腹直肌分離修復(fù)|腹直肌分離如何自我檢測(cè)，腹直肌分離怎么恢復(fù)
發(fā)布時(shí)間：2019-09-16 點(diǎn)擊次數(shù)：2791
有非常多的寶媽產(chǎn)后不知道自己的腹直肌有沒(méi)有問(wèn)題，需不需要進(jìn)行腹直肌分離修復(fù)。下面就教大家如何在家中自己檢測(cè)腹直肌是否有分離狀況，解決腹直肌分離怎么恢復(fù)及腹直肌修復(fù)等問(wèn)題。
仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。然后將上身抬起，感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺(jué)不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉。測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。記得要分別測(cè)量臍上、臍中、和臍下哦。
正常：2指以內(nèi)（含2指）
需改善：2~3指
需就醫(yī)：3指以上
如果兩側(cè)肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，有可能會(huì)引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時(shí)就醫(yī)；如果在2~3指之間，須注意不可以進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因?yàn)檫@會(huì)使腹直肌分離的情況更加嚴(yán)重。所以，在檢測(cè)到自己需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)時(shí)，請(qǐng)到專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)利用腹直肌修復(fù)儀器進(jìn)行有效治療。請(qǐng)勿貪小便宜。
